-
(19年02月15日)
(19年02月04日)
(18年12月12日)
(18年12月06日)
(18年10月20日)
(18年09月24日)
(18年09月14日)
(18年05月27日)
(18年05月23日)
(18年01月18日)
(17年12月20日)
(17年11月21日)
(17年09月21日)
(17年06月10日)
(17年05月27日)
(17年03月21日)
(17年03月03日)
(17年02月02日)
(17年01月31日)
(17年01月09日)
(16年12月11日)
(16年12月05日)
(16年11月10日)
(16年10月28日)
(16年09月03日)
(16年07月27日)
(16年06月08日)
(16年05月29日)
(16年02月08日)
(15年09月26日)
(15年09月17日)
(15年08月07日)
(15年07月27日)
(15年07月10日)
(15年06月28日)
(15年05月08日)
(15年03月14日)
(15年02月10日)
(14年12月11日)
(14年11月21日)
(14年10月02日)
(14年09月25日)
(14年09月13日)
(14年09月11日)
(14年07月18日)
(14年06月25日)
(14年06月09日)
(14年05月24日)
(14年03月24日)
(14年03月03日)
(14年02月28日)
(14年01月04日)
誰でも今以上に美しい身体を作りたいと願うもので、その願いを叶えてくれるのがエステなのです。
とっても効果的で安全な施術をエステで受けることで、きっと自分自身に自信を持つことが出来るようになるでしょう。 造顔マッサージは、管理人がこれまでに試したマッサージの中で最も効果を得ることが出来たマッサージです。
毎日しっかりと続けることによってさらんる効果を期待することが出来ます。
中でも有名な田中宥久子さんが発表をした造顔マッサージがオススメであり、顔に対してのリンパマッサージ方法は様々存在します。
顔に凝りがあることを発見し、凝りをほぐしていきながら一日３分のマッサージでアンチエイジング効果を期待出来ます。
軽く肌をなでるようにして優しくマッサージを施術していくのが、一般的に知られているような小顔マッサージとなります。
しかし造顔マッサージは場所により痛気持ち良い程度の圧力をかけてマッサージをしていくことがポイントです。
小顔には優しくマッサージブログ：19年02月15日
腹筋体操に関する勘違いで、
特に多いのが、腹筋体操を50回や100回など
多くやれば効果的だと認識されていることです。
テレビでダイエットに成功したタレントが
「日々、腹筋体操を100回やっています！」
なんて言ってたりしますが…
ダイエットに詳しくない人が見れば、
それが正しいと思ってしまうかもしれませんが、
実際は回数を多くやっても
ダイエット効果が上げるワケでないんですよね！
腹筋体操を100回やったとしても
思うような効果を得ることはできないでしょう。
そもそも高回数の体操は
筋肉を鍛えることの論点がズレているからです。
50回や100回など回数を多く行うのは、
筋肉の持久力の向上を目的として行うのが
体操学では基本的なことです。
ダイエットでは
筋肉を鍛えて代謝が上げ、体脂肪燃焼効果を向上させたり、
からだのラインを引き締めるために筋肉を鍛えます。
このような場合、高回数の体操は適していないのです。
ではどのくらいの回数が適しているかと言うと、
ダイエットでは15〜20回が適しているのです。
「えっ少なくない！？」と思うかもしれませんが、
筋肉を鍛えるために重要なのは回数ではなく、
筋肉にしっかりと効かすことなのです。
意識を集中して鍛えることで
15〜20回の回数でもしっかりと効かすことができるのです。
大切なのは
「しっかり意識を集中して鍛える」ことです。
1セット15〜20回で行い、
2〜3セット行うのが効果的な
ウエスト周りの筋肉の鍛え方となります。
――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。